Pour les débutants les passionnés ou encore les curieux qui veulent en savoir un peu plus sur le sport.
Single straight leg Bonjour à tous, Et voici encore un exercice pour les abdominaux et le centre avec la méthode Pilates, c'est aussi un très bon exercice pour étirer la partie postérieure de la jambe. Consignes de placement : les épaules décollées (les...
Double straight leg Double straight leg, On est sur un exercice très intense pour les abdominaux, aie aie aie.... En voici les consignes : Placement : Les mains derrière la tête à la base du crâne, il faut absolument étirer la nuque vers l'arrière et...
Criss cross Et voilà le dernier de la série des magics five du Pilates! Le dernier exercice qui vous ACHÈVE!!!! Mais en parallèle, c'est un peu comme une victoire de le faire, vous traversez la ligne d'arrivée et peu importe la douleur pour finir la série...
Moringa oleifera Il y a quelques temps, j'ai entendu parlé du Moringa oleifera. C'est un arbre originaire des Indes. Il résiste à la chaleur et à la sècheresse et pousse très rapidement!! Il est aussi appelé "l'arbre de la vie". Il possède des nombreuses...
Uploaded by Virginie Aranda on 2016-11-01. Et oui je m'y suis mise... Qui aurait cru ?!!! Eh bien me voilà addict au yoga, une libération un souffle d'air un pur bonheur! Mais qu'est ce que le yoga ? Aller j'y vais de ma petite définition : Le mot yoga...
Le mot sanskrit chakra se traduit en général par "roue". Il sont considérés par divers courant comme l'hindouisme ou encore le bouddhisme comme des roues ou de vastes réservoir d'énergie du corps qui agissent sur nos qualités psychologiques (le corps...
Uploaded by Virginie Aranda on 2019-02-20. Une séquence yoga avec la salutation à la lune en détail. Nous connaissons la salutation du soleil, qui nous permet de nous préparer à la journée oxygéner notre corps. Mais il est vrai que nous n'avons pas trop...
blog : zenetfitness.com Et voici un petit exercice pour la taille. Le gainage lateral avec un travail dynamique de coordination membres superieurs et inferieurs. Placement : Allongé sur le bras ( si vous avez des douleurs à l'épaule, mettez le bras devant...
blog : zenetfitness.com Voici après l'article sur l'entraÎnement fonctionnel, je vous propose un petit exercice qui est très complet. Plusieurs options concernant l'équilibre, vous pouvez garder le bout du pieds au sol ou encore monter en planche, attention...
Et oui... Alors ça y est, les fêtes sont passées, la chandeleur aussi les beignets du carnaval fait!!! Bon il nous reste encore quelques semaines de répit avant d'attaquer pâques. Et du coup vous vous dites :"tiens pourquoi pas se faire une petite diète...
Sources : regimesmaigrir.com Eh oui, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de masse musculaire, ou par la rapidité de notre corps à se débarrasser du gras. Votre morphotype est un héritage génétique, mais la façon dont vous avez été éduqués en...
Je n'ai plus besoin de vous présenter le Pilates. C'est ma discipline chouchou depuis 6 ans maintenant et j'en suis ravie !!! Je donne plus de 8 cours cardio par semaine, et donc des impacts à répétitions... Et le Pilates me permet d'étirer les muscles...
renforcement chaîne postérieure Bonjour à tous!! Et voilà je me lance en musculation. Domaine que je pratique depuis plus de 10 ans avec une petite préférence pour l´haltérophilie... Oui oui!!! J´ai même eu l´occasion de participer à des compétitions...
Bonjour à tous! J'espère que ce petit week end de trois jours (pour ceux qui en ont profités) s'est bien passé ? Pour moi oui ! Coaching, entraînement, diététique et vidéo... Bref tout ce qu'il faut! L'été ne va pas tarder à pointer le bout de son nez......
Dans un mois l été sera là, une période que j aime beaucoup, on partage beaucoup plus avec les autres, tout est plus léger et mêmes tenues.....sauf que généralement on ne veut pas trop se laisser aller car il n est jamais facile de dévoiler son corps...
Magic five, Pour ceux qui ne pratiquent pas le Pilates avec moi, il serait normal de se demander ce que signifie les magic five du pilates. Eh bien cela correspond à une partie de la séquence créée par Joseph Pilates en personne!!! Oui oui!!! Enfin c'est...
C'est un exercice qui travaille énormément sur le centre mais aussi sur l'étirement de la colonne vertébrale. Consignes de placement : allongé sur le dos, les jambes en direction du plafond, si jamais l'étirement des membres inférieurs est trop intense...
Le spine stretch est un très bon exercice de mobilité et d'étirement de la colonne vertébrale. Consignes de placement : En position assise, jambe tendue ou sinon fléchissez les genoux pour garder la colonne vertébrale en neutre. Les épaules restent basses...
On ne parle plus des bienfaits du yoga sur le corps et sur l'esprit, en agissant sur le stress la nervosité ainsi que les douleurs musculaire. Chaques asanas (position) possèdent des bénefices, il existe même des séquences qui permettent de faciliter...
Un peu de musculation ne fait jamais de mal et surtout mesdames, n'ayez pas peur de lever du poids, je vous rassure vous n'aurez pas les mêmes bras que Monsieur Propre. Voici un exercice que je fais régulièrement, l'extension du coude debout, un bon travail...
On continu dans la série traditionnelle de Joseph Pilates : LE ROLL UP (s'enrouler vers l'avant). Il permet un étirement et renforcement des spinaux (les muscles les plus proche de la colonne vertébrale). Travail du centre, mobilité de la colonne vertébrale....
Single leg circle, est un exercice qui travaille sur la mobilité de la hanche, mais aussi du centre de part l'exigence du mouvement. Consignes de placement : Le menton légèrement rentré, une jambe allongée au sol, l'autre en direction du plafond tendue,...
Placement : omoplates décollées, épaules basses la nuque est relâchée, le nombril est remonté en dessous du diaphragme l'écart entre les côtes et le bassin est agrandit enfin, intérieur des cuisses et bas du fessier engagés. Les deux genoux à hauteur...
single leg stretch, Position de départ : Omoplates décollées, menton relâché nuque étirée le coccyx bien ancré dans le sol, on augmente l'écart entre les côtes et le bassin nombril en dessous du diaphragme intérieur des cuisses et bas du fessier engagé....
Et voilà le tout premier exercice de la série traditionnelle de Joseph Pilates. LE HUNDRED. C'est un exercice qui engage toutes les masses musculaires, c'est pour cela qu'il est considéré comme un exercie qui permet d'échauffer le corps, mais aussi de...
